Тренажер для груди

Тренажер для груди представляет собой силовой комплекс, позволяющий проработать большую, малую и зубчатую мышцы. Мужчинам - приобрести широкие, могучие формы; женщинам — спортивный, подтянутый вид. Всего этого можно добиться благодаря регулярным занятиям на тренажере для груди.

SpiritsPower подскажет, как правильно заниматься для достижения нужного результата.

• Перед началом занятий на тренажере требуется разогреть грудные мышцы во избежание травм. Чтобы размяться, нужно делать следующее: сядьте за комплекс, отведите одну руку в сторону и возьмитесь за рычаг. Теперь, сидя на тренажере для грудных мышц, медленно поворачивайте корпус в противоположную сторону для растяжки. Важно, чтобы у Вас не возникало боли. Как только Вы почувствуете дискомфорт, сразу же остановитесь. Не причиняйте вред своему организму.
• “Butterfly”. Упражнение, выполняемое на грузоблочном тренажере или силовом комплексе, которое очень хорошо прорабатывает большие мышцы груди: убедиться в этом можно, ознакомившись с отзывами в Интернете. Сядьте удобно, выпрямите спину и разведите руки в стороны, взявшись за поручни. Теперь медленно сводите руки до их соприкосновения. Задержитесь на пару секунд и медленно принимайте исходное положение.
• Упражнение, аналогичное жиму штанги лежа. Выполняется на грузоблочном тренажере для груди как мужчинами, так и женщинами. Сядьте ровно и прижмите спину к задней стенке. Возьмитесь за рычаги и отталкивайте их от себя медленно и плавно. Важно, чтобы во время выполнения упражнения на тренажере для грудных мышц локти находились перпендикулярно полу.
• Упражнение с гантелями. Данный снаряд тоже своего рода тренажер для грудных мышц. Гантели помогают не только набрать мышечную массу, но и укрепить руки и спину. Лягте на прямую скамью на спину, предварительно взяв в руки гантели. Теперь в вертикальном положении поднимите руки перед собой на уровне груди и медленно разводите их в стороны. Пусть они будут чуть согнутыми в локтях во избежание переломов и растяжений.