Как подобрать подходящие гантели?

Гантели - неизменно популярный спортивный инвентарь для домашних тренировок. Упражнения с гантелями дают прекрасный результат как при похудании, так и при формировании мышечной массы. Выбирая гантели, необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, его спортивную подготовку и размеры площади для тренировок.

Виды гантелей

Литые гантели представляют собой соединенные вместе гриф и блины. Их недостатком является невозможность корректировки веса. С другой стороны, работать с такими гантелями проще всего: не нужно ничего настраивать.

Наборные гантели лучше всего подходят для домашних тренировок. Работая с ними, можно подбирать подходящую нагрузку, снимая или добавляя «блины». Кроме того, купить набор из блинов и грифа для хромированных наборных гантелей намного экономичнее, чем приобретать несколько разных снарядов.

Вес гантелей

Разные упражнения требуют использования гантелей с различным весом. Для комфортных тренировок необходимо, чтобы «шаг веса» (количество килограммов, на которое каждый «блин» утяжеляет снаряд) был плавным.

Тип грифа

  • Прямой. Лучше всего подходит для тренировок в домашних условиях. Выбирайте гриф длиной около 100 см, он подходит для всех типов упражнений. Другой параметр, который должен определять длину грифа, — размеры комнаты, в который Вы планируете тренироваться. Убедитесь, что сможете делать упражнения без вреда для обстановки.
  • Изогнутый. Этим инструментом накачивают бицепсы, а также выполняют французский жим. Диаметр подобного грифа обычно 25 мм, 28 мм, 30 мм и 32 мм. Под каждый из этих диаметров можно подобрать соответствующие «блины».