Как сделать занятия на тренажерах менее скучными?

Многие, кто регулярно занимается спортом и ходит в тренажерный зал, жалуются на скуку. Например, они считают, что нет ничего тоскливей обычной ходьбы на беговой дорожке. На самом деле в процесс выполнения любых упражнений можно внести какое-то разнообразие, и тогда тренировки уже точно не покажутся неинтересными.

 

Меняйте режимы на тренажере

Практически на всех тренажерах предусмотрена возможность ручного изменения режима их работы. Не бойтесь экспериментировать, задавать программы, комбинировать нагрузки. Тогда процесс тренировки станет более насыщенным, и время пролетит незаметно.

 

Занимайтесь и читайте

Некоторые тренажеры позволяют во время занятий на них читать журналы, решать головоломки или кроссворды. К примеру, подобное возможно во время ходьбы на беговой дорожке или при тренировках на велотренажере. Понятное дело, что физические нагрузки не должны быть интенсивными, иначе вы не сможете заниматься всем этим одновременно.

 

Просто думайте и стройте планы на будущее

А вы знаете, что именно во время тренировок часто удается наиболее ясно увидеть решение проблем или хорошо спланировать свой досуг на ближайший отпуск? Занятия спортом активизируют мыслительные процессы, позволяют снять эмоциональное напряжение.

 

Музыка – ваш первый друг

Обязательно берите с собой в спортзал радиоприемник или mp3-плеер. Прослушивание музыки еще никому не повредило, напротив, хорошо подобранные мелодии и песни обычно помогают в выполнении тех или иных упражнений, отвлекают от ощущения усталости. Заранее подберите музыкальные композиции и получайте удовольствие от их прослушивания. Кстати, если у вас качественный велотренажер или хорошая беговая дорожка, то, вполне возможно, что там есть стандартный разъем под наушники и USB-вход, куда можно вставить флешку с музыкой.