Регулировка наклона на беговой дорожке в домашних условиях

Многие современные модели беговых дорожек предусматривают возможность регулировки наклона полотна. Причем данная опция является не менее значимой частью общей нагрузки, чем скорость движения.

Для чего нужна функция регулировки наклона на беговой дорожке? Как выбрать оптимальный угол, и есть ли польза от его увеличения? Наконец, стоит ли обращать внимание на эту опцию при выборе беговой дорожки для использования в домашних условиях?

На эти вопросы мы постараемся ответить в данной статье.

Регулировка наклона на беговой дорожке: для чего нужна эта опция?

Беговая дорогожка с наклоном позволяет имитировать подъем в гору. Такая тренировка эффективна по нескольким причинам:

  • Занимаясь на беговой дорожке с различным углом наклона полотна, спортсмен утомляется гораздо меньше. При этом уровень нагрузки увеличивается.
  • Данная опция позволяет подключить к кардионагрузке силовой элемент. Бег по наклонной плоскости требует усиленной работы икроножных, ягодичных и других групп мышц. В результате такой тренировки совершенствуется практически вся нижняя часть тела спортсмена.

В связи с этим можно сделать вывод, что возможность регулировки наклона на беговой дорожке является отнюдь не бесполезной опцией. Использовать ее можно и если целью атлета является корректировка веса, и если тренировка осуществляется для поддержания физической формы.

Как определить оптимальный угол наклона полотна беговой дорожки в домашних условиях?

Очевидно, что начинающему спортсмену не стоит сразу устанавливать большой угол наклона. Такая нагрузка окажется по силам только опытному атлету.

При выборе оптимального угла стоит помнить, что тренировка не должна проходить на пределе возможностей спортсмена. Именно поэтому важно адаптировать параметры занятия к собственным возможностям. Средним значением наклона полотна является угол в 3-7 градусов. В зависимости от уровня подготовки спортсмена он может меняться в большую или меньшую сторону.

При выборе угла наклона полотна беговой дорожки важно учитывать следующие моменты:

  • Тренировка не должна быть изматывающей. Обратите внимание на то, какое влияние оказывает на ваше самочувствие изменение угла наклона полотна на несколько градусов.
  • Определите цель тренировки. Если необходимо сжечь максимальное количество калорий, угол наклона может быть достаточно маленьким. Если же цель спортсмена - укрепление мышц ног, среднее значение можно увеличить.

Подведем черту под всем вышесказанным. Угол наклона полотна беговой дорожки - важная дополнительная функция. Благодаря ей улучшается качество тренировки и значительно повышается ее эффективность. При выборе беговой дорожки для домашнего использования стоит обращать внимание на наличие данной опции.